跑完步后头痛可能是由于以下原因：
1.运动强度过大：跑步时身体需要更多的氧气和能量，心率加快，血压升高，如果运动强度过大，身体无法及时适应，就会导致头痛。
2.脱水：跑步时出汗过多，如果没有及时补充水分，就会导致身体脱水，引起头痛。
3.低血糖：跑步前没有进食或进食过少，导致血糖过低，也会引起头痛。
4.缺乏热身和拉伸：跑步前没有进行充分的热身和拉伸，身体肌肉没有充分活动开，就会在跑步过程中出现肌肉紧张和疼痛，进而引起头痛。
5.环境因素：跑步时环境温度过高、过低、湿度过大等，也会导致头痛。
6.其他因素：跑步时呼吸不规律、佩戴不合适的眼镜或帽子等，也可能引起头痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头痛：
1.降低运动强度：如果是运动强度过大导致的头痛，应该适当降低运动强度，让身体逐渐适应。
2.补充水分：跑步前后都要及时补充水分，保持身体水分平衡。
3.进食：跑步前要保证进食，避免低血糖引起的头痛。
4.充分热身和拉伸：跑步前要进行充分的热身和拉伸，让身体肌肉充分活动开。
5.调整环境：跑步时要选择适宜的环境，避免温度过高、过低、湿度过大等情况。
6.调整呼吸：跑步时要保持呼吸规律，避免呼吸急促或过度紧张。
7.佩戴合适的装备：跑步时要佩戴合适的眼镜或帽子，避免对头部造成压迫。
如果头痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。