坚持运动能降低血压。运动对血压的影响主要通过以下几种方式实现：
1.改善心血管功能：运动可以增强心脏的收缩力和血管的弹性，使血液循环更加顺畅，从而降低血压。
2.减轻体重：肥胖是导致高血压的重要因素之一，而运动可以帮助减轻体重，减少身体对血管的压力。
3.调节血压调节机制：运动可以刺激血管内皮细胞分泌一氧化氮等血管扩张物质，降低血管紧张度，从而降低血压。
4.改善血糖和血脂水平：运动可以改善血糖和血脂水平，减少心血管疾病的风险因素，进而降低血压。
需要注意的是，运动对血压的降低作用并非立竿见影，需要长期坚持。同时，运动也不能替代药物治疗，如果血压较高或存在其他健康问题，应在医生的指导下进行运动。以下是一些适合降低血压的运动方式：
1.有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，降低血压。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，改善血压调节机制。
3.柔韧性训练：如瑜伽、太极等，可以增加关节灵活性，缓解压力，降低血压。
总之，坚持运动是降低血压的有效方法之一，但需要注意运动的强度、频率和时间，并在医生的指导下进行。