自汗和盗汗同时存在，可能与阴阳失调、心血不足、邪热郁蒸等有关，以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整生活习惯：
作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜。
适当运动：适度的体育锻炼有助于提高身体的免疫力，但要避免过度劳累。
饮食均衡：多吃一些营养丰富的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.心理调节：
放松心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
减轻压力：学会释放压力，如通过冥想、深呼吸、旅游等方式。
3.中医调理：
中药治疗：根据个人体质和症状，中医师可能会开一些中药进行调理，如当归、熟地、白芍等。
针灸疗法：通过针刺特定的穴位，调整气血和脏腑功能。
按摩疗法：按摩合谷、复溜、三阴交等穴位，有助于缓解症状。
4.就医治疗：
如果自汗和盗汗症状严重，影响生活质量，建议及时就医。医生可能会进行详细的检查，如血常规、甲状腺功能等，以排除其他潜在的疾病。
根据具体病因，医生可能会开具一些药物，如谷维素、维生素B1等调节神经功能的药物，或知柏地黄丸、玉屏风散等中药。
5.注意事项：
在治疗期间，应注意个人卫生，勤换衣物，保持皮肤清洁。
避免在高温、高湿度的环境中长时间停留，以免加重症状。
按照医生的建议进行治疗，不要自行增减药量或停药。
需要注意的是，每个人的体质和症状不同，因此治疗方法应因人而异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。