哭久了眼睛疼通常是由于眼疲劳、眼压升高、炎症刺激等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.休息：停止哭泣，闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼疲劳。
4.调整姿势：找一个舒适的座位，保持身体放松，眼睛平视或稍向下看。
5.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼疲劳。
6.避免刺激：避免长时间使用电子设备、吸烟、饮酒等，避免眼睛受到刺激。
7.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长、伴有视力下降、红肿等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，哭久了眼睛疼可能是一些疾病的症状，如青光眼、角膜炎等。如果经常出现这种情况，建议及时就医，进行全面的眼部检查，以排除潜在的眼部疾病。