如果哭久了眼睛疼，可以尝试以下方法来缓解：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。可以找一个安静、舒适的地方，躺下来或坐下来，放松身体和眼睛。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次敷15-20分钟。冷敷可以减轻眼部肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部疲劳和疼痛。可以用手指轻轻按压眼周的穴位，如太阳穴、睛明穴等。
4.调整环境：确保周围环境的光线柔和，避免过度刺激眼睛。可以拉上窗帘，或使用柔和的灯光。
5.补充水分：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解眼部疲劳和疼痛。
6.避免刺激：避免长时间使用电子设备、吸烟等，这些都可能加重眼部不适。
7.就医咨询：如果眼睛疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如视力模糊、眼红等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如患有眼部疾病、高血压、糖尿病等的患者，哭久了眼睛疼可能是疾病的表现之一。因此，如果有眼部疾病史或其他健康问题，应在医生的指导下进行治疗。同时，过度哭泣也可能对心理健康产生负面影响，建议及时寻求心理支持和帮助。