眼睛哭久了会疼，可以通过以下方式缓解：
1.闭目休息：停止哭泣后，找一个安静的地方躺下或坐下，闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
2.局部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于减轻眼部肿胀和疼痛。
3.按摩眼部：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部疲劳和疼痛。
4.保持眼部湿润：长时间哭泣会导致眼睛干涩，可以使用人工泪液滴眼，保持眼睛湿润。
5.调整饮食：多吃一些富含维生素A、C、E和蛋白质的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、牛奶等，有助于眼睛的恢复。
6.治疗原发病：如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、分泌物增多等，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医治疗。
需要注意的是，哭泣是一种正常的情绪表达，但过度哭泣可能会对眼睛造成伤害。在日常生活中，应注意保持良好的情绪状态，避免过度悲伤或激动。如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。