如果有来例假的感觉但月经迟迟不来，可以考虑以下原因和解决方法：
1.怀孕：如果近期有性生活，月经推迟首先要排除怀孕的可能。可以通过验孕棒或验孕试纸进行检测，也可以到医院进行血HCG检查，以确定是否怀孕。
2.月经失调：生活不规律、压力过大、情绪波动、环境改变等因素都可能导致月经失调。这种情况下，月经可能会推迟或提前。建议保持良好的生活习惯，调整心态，避免过度劳累和压力。
3.多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，患者可能会出现月经不规律、闭经、多毛、痤疮等症状。需要到医院进行检查，确诊后进行治疗。
4.其他疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退、高泌乳素血症等，也可能导致月经推迟。需要进行相关检查，以确定病因。
5.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经周期。如果正在服用这些药物，可以咨询医生是否需要调整用药。
6.营养不良：过度节食、挑食等可能导致营养不良，影响月经来潮。建议保持均衡的饮食，摄入足够的营养。
7.宫腔粘连：多次人工流产等可能导致宫腔粘连，使经血无法排出，从而出现月经推迟的情况。需要进行宫腔镜检查和治疗。
如果月经推迟时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，有助于维持月经的正常规律。