姨妈胸涨和怀孕胸涨的原因主要有以下几点：
1.姨妈胸涨：姨妈来临时，女性体内的激素水平会发生变化，其中雌激素和孕激素水平的下降可能导致乳房胀痛。此外，月经期间，乳房组织可能会水肿，这也会引起胸部不适。姨妈胸涨通常在月经结束后自然缓解，是一种正常的生理现象。
2.怀孕胸涨：怀孕后，女性体内的激素水平会发生显著变化，特别是孕激素和催乳素的增加。这些激素的变化会刺激乳房发育，为哺乳做准备，从而导致乳房胀痛。怀孕胸涨通常在怀孕早期出现，随着孕期的推进会逐渐缓解。
需要注意的是，乳房胀痛也可能是其他健康问题的表现，如乳腺增生、乳腺炎等。如果乳房胀痛持续时间较长、程度较重、伴有其他异常症状，或在怀孕期间出现异常情况，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除潜在的疾病。此外，保持良好的生活习惯，如穿着合适的内衣、避免过度刺激乳房等，也有助于缓解乳房胀痛。