胸骨折后的恢复速度因人而异，但可以采取以下措施来促进恢复：
1.治疗：
药物治疗：使用止痛药物缓解疼痛，使用抗生素预防感染。
手术治疗：对于严重的胸骨折，可能需要手术治疗，如钢板固定、螺钉固定等。
2.休息：
保持充足的休息，避免过度劳累。
卧床休息：在骨折后的前几周，应尽量卧床休息，以减轻胸部的压力。
逐渐增加活动：在医生的指导下，逐渐增加活动量，但避免剧烈运动。
3.饮食：
营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果。
增加钙质摄入：多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以促进骨折愈合。
4.物理治疗：
冷敷：在骨折后的前几天，冷敷胸部可以减轻肿胀和疼痛。
热敷：在骨折后的几周后，热敷胸部可以促进血液循环，缓解疼痛。
按摩：在医生的指导下，进行胸部按摩可以促进恢复。
5.呼吸训练：
深呼吸：在骨折后的几周后，开始进行深呼吸训练，以增强肺部功能。
咳嗽训练：在医生的指导下，进行咳嗽训练，以防止肺部感染。
6.定期复查：
按照医生的建议定期进行复查，以了解骨折的愈合情况。
根据复查结果，调整治疗方案。
需要注意的是，胸骨折后的恢复需要时间和耐心，患者应积极配合治疗，遵守医生的建议，以促进恢复。如果出现疼痛加重、呼吸困难等异常情况，应及时就医。