胸骨骨折后的恢复方法主要包括以下几点：
1.休息和固定：在胸骨骨折后的恢复期间，需要充分休息，避免剧烈运动和重物提拉，以减轻胸骨的负担。通常需要使用胸带或胸廓固定带进行固定，以保持胸骨的稳定性。
2.药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解疼痛、减轻炎症和促进恢复。这些药物包括止痛药、消炎药和促进骨折愈合的药物。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、促进血液循环和恢复肌肉功能。常见的物理治疗方法包括冷敷、热敷、按摩、电疗和超声治疗等。
4.营养支持：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进骨折的愈合。特别是钙和维生素D的摄入对于骨骼健康非常重要。
5.呼吸训练：胸骨骨折可能会影响呼吸功能，因此需要进行呼吸训练，包括深呼吸、咳嗽和排痰练习，以预防肺部并发症。
6.定期复查：按照医生的建议定期进行X光或其他影像学检查，以监测骨折的愈合情况。医生会根据复查结果调整治疗方案。
7.注意事项：
避免吸烟：吸烟会影响血液循环和骨折愈合，应尽量避免吸烟或暴露在二手烟环境中。
控制疼痛：按照医生的建议使用止痛药，但不要过度依赖药物。如果疼痛持续或加重，应及时告知医生。
避免压迫：睡觉时应选择合适的床垫和枕头，避免压迫胸骨。
逐渐恢复活动：在医生的指导下，逐渐恢复日常活动和运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
心理调适：胸骨骨折可能会对心理产生影响，保持积极的心态，寻求家人和朋友的支持，有助于恢复。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复速度可能不同，因此治疗和恢复方案应根据个人情况制定。在恢复过程中，如果出现任何异常症状或疑问，应及时咨询医生。此外，如果胸骨骨折是由于严重的创伤或其他原因引起，可能需要进一步的治疗或手术干预。