对于踝关节扭伤，冷敷比热敷好。以下是具体原因和建议：
1.冷敷的作用：
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀。
冷敷可以缓解疼痛和炎症。
2.热敷的作用：
热敷可以促进血液循环，加速恢复。
热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.冷敷的时间：
在踝关节扭伤后的24-72小时内，建议冷敷。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
在冷敷时，要注意避免冻伤皮肤。
4.热敷的时间：
在踝关节扭伤后的72小时后，可以考虑热敷。每次热敷15-20分钟，每天2-3次。
在热敷时，要注意水温不要过高，避免烫伤皮肤。
5.其他注意事项：
在冷敷或热敷时，可以同时使用弹性绷带包扎受伤的踝关节，以减轻肿胀和疼痛。
如果疼痛和肿胀严重，或者出现了其他异常症状，如疼痛加剧、无法行走等，应及时就医。
在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持受伤的踝关节休息。
总之，冷敷和热敷都可以缓解踝关节扭伤的症状，但冷敷的效果更好。在使用冷敷或热敷时，应根据具体情况选择合适的时间和方法，并注意避免冻伤或烫伤皮肤。如果症状严重，应及时就医。