当发生关节扭伤时，应该先冷敷，24小时后再热敷。
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。这是因为冷敷可以使局部血管收缩，降低组织代谢率，从而减少炎症反应和疼痛物质的释放。此外，冷敷还可以使神经末梢的敏感性降低，从而减轻疼痛。
热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。这是因为热敷可以使血管扩张，增加血液流动，促进炎症吸收和组织修复。热敷还可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
需要注意的是，如果关节扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在冷敷或热敷时，应注意避免冻伤或烫伤皮肤，每次敷15-20分钟即可，每天数次。