脑子不受控制想事睡不着，可能是由于压力过大、生物钟紊乱、环境因素等引起的。以下是一些建议来帮助改善这种情况：
1.调整心态：学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来减轻压力。
2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
3.避免刺激物：在睡前几小时避免使用电子设备、过度进食或饮酒，这些都可能影响睡眠质量。
4.进行放松活动：在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
5.管理思绪：如果脑子不受控制地想事，可以尝试通过记录下来或在脑海中反复重复一个放松的词语或短语来引导思绪。
6.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响生活质量，可以咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
总之，保持良好的睡眠习惯对于身体健康至关重要。通过调整生活方式和采取适当的措施，可以帮助改善睡眠质量，提高生活质量。