脑子不受控制想事睡不着可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑或担忧可能导致大脑在睡前过度活跃。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的运动来减轻压力。
推荐药品：劳拉西泮、阿普唑仑等。
2.不良的睡眠习惯：睡前使用电子设备、过度兴奋或刺激性的活动、不规律的睡眠时间等都可能影响睡眠质量。建立良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间，创建一个安静、舒适的睡眠环境。
3.心理问题：如抑郁、强迫症等心理障碍可能导致脑子不受控制地想事情。寻求专业心理咨询或治疗可能有助于解决这些问题。
4.生理问题：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等，也可能导致睡眠中断和脑子乱想。咨询医生进行进一步的评估和治疗。
5.饮食和饮料：晚餐过饱、摄入咖啡因或饮料、饮酒等都可能影响睡眠。避免在睡前摄入这些物质，并保持适当的饮食。
6.环境因素：噪音、温度不适、光线过亮等环境因素可能干扰睡眠。尝试使用耳塞、眼罩、调节室温等方法来改善睡眠环境。
7.白天活动不足：缺乏身体活动可能导致晚上难以入睡。适度增加白天的运动量，但避免在睡前过度运动。
8.药物副作用：某些药物可能导致脑子乱想或影响睡眠。与医生讨论是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
如果脑子不受控制想事的情况持续存在并严重影响睡眠质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行更详细的评估，并根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。此外，保持积极的生活方式，包括良好的饮食、适度的运动和心理调适，对于改善睡眠也非常重要。