哺乳期妈妈可以吃的水果有很多，以下是一些常见的水果以及它们对哺乳期妈妈和宝宝的益处：
1.苹果：苹果富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于增强妈妈的免疫力，促进消化，还能预防宝宝过敏。
2.香蕉：香蕉是钾的良好来源，有助于维持妈妈的血压稳定，同时也能缓解哺乳期的便秘问题。
3.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，有助于增强妈妈的免疫力，还能通过母乳为宝宝提供额外的维生素C。
4.葡萄：葡萄含有丰富的维生素和矿物质，对妈妈的身体健康有益。
5.梨：梨具有清热润肺的功效，有助于缓解哺乳期的咳嗽和喉咙疼痛。
6.草莓：草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，对妈妈的健康有益，同时也能为宝宝提供维生素C和抗氧化剂。
7.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强妈妈的免疫力，还能通过母乳为宝宝提供额外的抗氧化剂。
总之，哺乳期妈妈可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的水果。同时，建议哺乳期妈妈适量食用水果，避免过量摄入导致消化不良或过敏等问题。