哺乳期妈妈可以吃以下水果：
1.苹果：苹果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于哺乳期妈妈的身体健康和营养摄入。同时，苹果中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘。
2.香蕉：香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解哺乳期妈妈的疲劳和便秘问题。此外，香蕉还具有一定的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。
3.橙子：橙子中含有丰富的维生素C、类黄酮和膳食纤维，有助于提高哺乳期妈妈的免疫力，促进铁的吸收。同时，橙子中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘。
4.葡萄：葡萄中含有丰富的维生素C、氨基酸和矿物质，有助于哺乳期妈妈的身体健康和营养摄入。同时，葡萄还具有一定的抗氧化作用，可以延缓衰老。
5.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维和矿物质，有助于提高哺乳期妈妈的免疫力，促进铁的吸收。同时，猕猴桃中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘。
总之，哺乳期妈妈可以选择一些温和、易消化的水果，如苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等。同时，哺乳期妈妈也需要注意水果的摄入量和食用时间，避免过量食用或在晚上食用，以免影响身体健康和宝宝的睡眠。