戒烟的妙招主要有以下几点：
1.替代法：用糖果、瓜子等健康零食替代香烟，逐渐减少吸烟的次数和数量。
2.转移法：通过做其他事情来转移注意力，如运动、阅读、听音乐等，避免吸烟的冲动。
3.递减法：每天逐渐减少吸烟的数量，给自己设定一个戒烟的时间表，坚持执行。
4.社交支持：告诉家人、朋友和同事你的戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励。
5.心理暗示：时刻提醒自己吸烟的危害，保持积极的心态，坚定戒烟的信念。
戒烟妙招的原理主要是通过逐渐减少吸烟的数量和频率，以及改变吸烟的习惯和环境，来缓解戒烟过程中的不适和欲望，同时增强戒烟的信心和决心。
需要注意的是，戒烟是一个长期而艰难的过程，需要坚定的意志和耐心。如果有需要，可以咨询医生或专业的戒烟机构，获取更多的帮助和支持。