射精无力可以通过一些运动来恢复，以下是一些建议：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。具体做法是收缩肛门和阴道，持续收缩几秒钟，然后放松，重复多次。每天进行2-3组，每组10-15次。
2.有氧运动：有氧运动可以提高身体的耐力和血液循环，有助于改善射精功能。例如慢跑、游泳、骑自行车等。每周进行3-5次，每次30分钟以上。
3.性技巧：了解和掌握一些性技巧，如深呼吸、控制节奏、改变姿势等，可以帮助延长射精时间。与伴侣沟通，共同探索适合双方的方式。
4.避免过度自慰或性生活：过度自慰或性生活可能导致射精无力。适度控制频率，给身体足够的休息时间。
5.治疗潜在疾病：某些健康问题，如前列腺炎、睾酮水平低下等，可能导致射精无力。如果存在这些问题，应及时就医治疗。
6.心理调节：焦虑、压力和紧张等心理因素可能对射精产生影响。学习放松技巧，如冥想、深呼吸、心理咨询等，有助于缓解心理压力。
需要注意的是，每个人的情况不同，运动恢复的效果也因人而异。如果射精无力问题持续存在或伴有其他症状，如疼痛、勃起功能障碍等，应及时咨询医生进行进一步的评估和治疗。此外，对于患有严重心血管疾病、神经系统疾病或其他健康问题的人群，在开始任何新的运动计划之前，应先咨询医生的建议。
同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠、减少吸烟和饮酒等，也对改善射精功能有益。如果对射精无力问题有任何疑虑或担忧，应与医生进行详细的讨论，以便获得个性化的建议和治疗方案。