肠胃不好的人可以选择一些对肠胃刺激小、易消化的食物，以下是一些建议：
1.主食：
发面食物：如馒头、花卷、面包等，更容易消化。
山药、南瓜等：富含淀粉、膳食纤维等，有助于保护胃肠黏膜。
2.肉类：
鱼肉：脂肪含量较低，且富含优质蛋白质。
鸡肉：相较于猪肉，更易消化。
3.蔬菜：
根茎类：如胡萝卜、土豆等，富含膳食纤维。
叶菜类：如菠菜、白菜等，可提供丰富的维生素和矿物质。
4.水果：
木瓜：含木瓜酵素，有助于分解蛋白质，促进消化。
石榴：鞣花酸有助于消化，保护肠道黏膜。
5.奶类：
酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群。
豆浆：相较于牛奶，更易消化吸收。
此外，肠胃不好的人还应注意以下饮食原则：
1.少食多餐，避免暴饮暴食。
2.细嚼慢咽，减轻胃肠负担。
3.避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
4.饮食规律，定时进餐。
5.注意饮食卫生，避免感染。
需要注意的是，每个人的肠胃状况不同，对食物的反应也各异。如果肠胃不好的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行饮食调整和治疗。