肠胃不好的人可以选择一些适合的零食来缓解饥饿感，但需要注意选择对肠胃刺激较小、易消化的食物。以下是一些适合肠胃不好的人吃的零食：
1.烤馒头片：烤馒头片可以中和胃酸，缓解胃痛。烤焦的部分能抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。但要注意不要选择有油的馒头片，而且一次不要吃太多。
2.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化不良等问题。但要选择低糖或无糖的酸奶，以免摄入过多的糖分。
3.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症状有一定的缓解作用。可以将山药煮熟后直接食用，也可以煮粥或煲汤。
4.南瓜：南瓜富含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。同时，南瓜还能保护胃黏膜，帮助消化。南瓜可以直接蒸熟后食用，也可以做成南瓜粥。
5.苹果：苹果富含鞣酸和有机酸，有收敛止泻的作用。此外，苹果中的果胶还能吸收毒素，对轻度腹泻有一定的缓解作用。但注意不要在睡前吃苹果，以免影响睡眠。
需要注意的是，每个人的肠胃状况不同，对食物的反应也会有所差异。因此，在选择零食时，应根据自己的实际情况进行调整。同时，避免过量食用零食，以免增加肠胃负担。如果肠胃问题较为严重，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。