要补铁，可以多吃以下食物：
1.动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。
2.各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
3.鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它是极好的补铁食品。
4.动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
5.黄豆及其制品：每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%。有人计算过，给宝宝每天吃100克豆腐，就可以满足身体对铁的需要量。
6.芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
温馨提示：
1.补铁时应避免同时摄入大量茶或咖啡，因为茶和咖啡中的鞣酸会阻碍铁的吸收。
2.胃酸缺乏者，最好在饭后服用铁剂，因为胃酸有利于铁的吸收。
3.服用铁剂期间，大便可能会变黑，这是正常现象，不必担心。
4.铁剂应妥善保存，避免受潮或变质。