颈椎不好的人，不建议不枕枕头。
一、颈椎的正常生理曲度
颈椎有一个向前的生理弯曲，如果不枕枕头，会导致颈部肌肉紧张，甚至会牵拉颈椎，影响颈椎的正常生理曲度，加重颈椎疾病。
二、枕头的作用
1.保持颈椎的正常生理曲度
2.缓解颈部肌肉紧张
3.避免颈部受寒
三、选择合适的枕头
1.高度：枕头的高度应根据个人情况调整，一般以10-15厘米为宜。
2.材质：枕头的材质应柔软、舒适、透气，如记忆棉、乳胶等。
3.形状：枕头的形状应符合颈椎的生理曲度，如元宝形、圆柱形等。
四、注意事项
1.枕头不要过硬或过软。
2.枕头要定期更换。
3.不要趴着睡觉。
4.避免颈部受寒。
总之，颈椎不好的人，不建议不枕枕头，应选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势，以缓解颈部肌肉紧张，预防和治疗颈椎疾病。