肩周炎胳膊疼的解决办法如下：
1.休息和保护：首先，需要给患肢充分的休息，避免过度使用。同时，佩戴护肩或使用吊带来支撑手臂，减轻肩部的负担。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.运动康复：进行适当的肩部运动和康复训练，如旋转手臂、伸展肩部、爬墙运动等，有助于增强肩部肌肉的力量和灵活性，改善关节活动度。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或激素进行痛点封闭注射。
5.注射治疗：对于严重的肩周炎，可以考虑进行肩关节腔内注射，如玻璃酸钠注射，以润滑关节、减轻疼痛。
6.手术治疗：在极少数情况下，如果肩周炎保守治疗无效，严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如肩关节松解术等。
需要注意的是，肩周炎的治疗需要一定的时间和耐心。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿和站姿、避免长时间低头或仰头、注意肩部保暖等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，对于老年人或存在其他健康问题的患者，治疗方案应根据具体情况进行调整。