正常人吃维生素B6一般是无害的，但也不建议长期过量服用。
维生素B6是一种水溶性维生素，在食物中广泛存在，一般情况下，人体可以通过正常的饮食摄入足够的维生素B6。当人体缺乏维生素B6时，可能会出现皮肤炎症、贫血、呕吐等症状。此时，医生可能会建议患者服用维生素B6进行补充。
对于正常人来说，服用维生素B6通常是安全的。但如果长期过量服用维生素B6，可能会导致一些不良反应，如感觉异常、步态不稳、手足麻木等。此外，维生素B6可能会影响某些药物的疗效，如左旋多巴、避孕药等。
因此，建议正常人在日常饮食中注意摄入富含维生素B6的食物，如肉类、谷类、蔬菜等，以满足身体的需要。如果有特殊的营养需求或健康问题，可以在医生的指导下服用维生素B6补充剂。同时，应该注意不要过量服用维生素B6，以免引起不良反应。