双脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患足底筋膜炎的风险。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、按摩、使用支撑垫以及药物治疗（如非甾体抗炎药）。如果症状严重，可能需要注射类固醇或进行其他治疗。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，可能由于跟骨的长期磨损或损伤引起。骨刺本身通常不会引起疼痛，但它可能刺激周围组织，导致足跟疼痛。治疗方法包括非甾体抗炎药、物理治疗、注射治疗（如皮质类固醇注射）或手术治疗（在严重情况下）。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，当跟腱受到过度使用或炎症时，可能会引起跟腱炎。常见原因包括过度跑步、跳跃或其他高强度运动。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用支撑垫、药物治疗（如非甾体抗炎药）以及适当的运动和伸展。
4.其他原因：其他可能导致双脚后跟疼的原因包括滑囊炎、神经病变、关节炎、足跟脂肪垫炎等。
如果双脚后跟疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热），建议咨询医生或足病专家进行详细的评估和诊断。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，以下措施也有助于缓解足跟疼痛：
选择合适的鞋子，确保鞋子有良好的支撑和缓冲。
进行适当的热身和伸展运动，特别是在进行高强度活动之前。
控制体重，减轻足跟的压力。
每天用热水泡脚，促进血液循环。
避免长时间站立或行走，定期休息。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。