双脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患足底筋膜炎的风险。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、按摩、使用支撑垫，以及药物治疗（如非甾体抗炎药）。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，可能由于跟骨的退行性改变或长期的压力和磨损引起。骨刺本身通常不会引起疼痛，但可能会刺激周围的组织，导致疼痛和炎症。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药），以及在严重情况下考虑手术治疗。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的强韧组织，当跟腱受到过度使用或损伤时，会引发炎症，导致足跟疼痛。跟腱炎常见于运动员和需要频繁跳跃、奔跑的人。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用支撑垫、药物治疗（如非甾体抗炎药、糖皮质激素），以及在严重情况下进行跟腱鞘内注射。
4.其他原因：其他可能导致双脚后跟疼的原因包括跟骨骨折、跟垫炎、神经病变、关节炎等。这些情况可能需要进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因并制定相应的治疗方案。
如果双脚后跟疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热等），建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进一步的检查，如X光、超声、血液检查等，以确定疼痛的原因。在诊断明确之前，应避免过度活动双脚，选择合适的鞋子，使用热敷或冷敷等方法缓解疼痛。同时，如果疼痛严重或持续不缓解，应遵循医生的建议进行治疗。