脚总扭伤的原因主要有以下几点：
1.关节稳定性不足：人体的踝关节是一个比较复杂的关节，由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，其稳定性相对较差。日常生活中，如果走路或跑步时姿势不正确，或过度劳累、长时间行走，可能会导致踝关节的稳定性下降，从而容易出现扭伤的情况。
2.外力因素：如果在活动时不小心踩到不平坦的路面，或被其他物体绊倒，可能会使踝关节过度内翻或外翻，从而引起扭伤。此外，在进行一些剧烈的运动，如踢足球、打篮球等，如果与他人发生碰撞，也可能会导致踝关节扭伤。
3.疾病因素：一些疾病也可能导致脚总扭伤，如类风湿性关节炎、痛风等。这些疾病可能会导致关节炎症，使关节变得脆弱，容易受伤。
4.鞋子不合适：如果穿的鞋子不合适，如鞋子过大或过小、鞋底过硬或过软等，也可能会影响脚的正常活动，增加扭伤的风险。
总之，脚总扭伤的原因比较复杂，需要根据具体情况进行分析。如果出现脚总扭伤的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免过度劳累和长时间行走，选择合适的鞋子，以预防脚总扭伤的发生。