崴脚肿了的原因主要有以下几点：
1.软组织损伤：
韧带拉伤：当足踝部遭受暴力时，容易导致外侧或内侧韧带损伤，从而引起肿胀和疼痛。
肌腱炎或腱鞘炎：如果足踝部频繁活动或受到过度压力，可能会引发肌腱炎或腱鞘炎，导致肿胀。
2.骨折：
外踝骨折：足踝处于跖屈位时，小腿突然遭受内翻或外翻暴力，可导致外踝骨折。
内踝骨折：足踝处于内翻位时，小腿突然遭受外翻或内翻暴力，可导致内踝骨折。
3.关节脱位：
距骨脱位：当足踝部受到强大的暴力时，可能会导致距骨向前或向后脱位。
4.其他：
感染：足踝部感染细菌、病毒或真菌等病原体，可引起炎症反应，导致肿胀。
痛风：血尿酸水平升高可导致尿酸盐结晶沉积在关节内，引起炎症反应，从而导致足踝部肿胀。
类风湿关节炎：自身免疫性疾病可导致关节炎症，引起足踝部肿胀。
如果出现崴脚肿了的情况，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT等，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。在治疗期间，应注意休息，避免过度活动，同时可以使用冷敷、热敷、按摩等方法缓解症状。如果疼痛严重，可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果肿胀严重，可能需要进行穿刺抽液或手术治疗。