哺乳期乳晕里摁有硬疙瘩还疼，可能是由于哺乳期乳腺炎、乳腺导管堵塞、乳腺外伤等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：由于引起哺乳期乳晕里摁有硬疙瘩还疼的原因较多，且可能会对哺乳期女性的健康和哺乳造成影响，因此建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。
2.注意乳房护理：在就医的同时，哺乳期女性应注意乳房护理，保持乳房清洁，避免感染。可以使用温水清洗乳房，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。同时，应注意正确的哺乳姿势，避免乳头受伤。
3.避免挤压乳房：在哺乳期，应避免挤压乳房，尤其是在涨奶时。可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，以缓解乳房胀痛。
4.饮食调整：在哺乳期，应注意饮食调整，避免食用辛辣、刺激性食物，多食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，以促进身体恢复。
5.按照医生建议进行治疗：医生会根据具体情况制定治疗方案，哺乳期女性应按照医生的建议进行治疗，如使用抗生素、热敷、按摩等。同时，应注意观察治疗效果，如症状无缓解或加重，应及时告知医生。
总之，哺乳期乳晕里摁有硬疙瘩还疼可能是多种原因引起的，哺乳期女性应及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗和护理。同时，应注意乳房护理，保持良好的生活习惯，以促进身体恢复。