桑椹的功效与作用有哪些？
一、功效
1.补充营养：桑椹中含有丰富的维生素、矿物质、活性蛋白等成分，能有效补充人体所需的营养。
2.乌发：桑椹中的黑色素能够使头发变得乌黑亮泽，对少白头有一定的改善作用。
3.增强免疫力：桑椹中的花青素、白藜芦醇等成分具有抗氧化、抗炎等作用，能提高人体免疫力。
4.降血脂：桑椹中的脂肪酸能够分解脂肪，降低血脂，预防血管硬化等心血管疾病。
5.促进消化：桑椹中的鞣酸、脂肪酸等成分能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
二、作用
1.预防癌症：桑椹中的花青素、白藜芦醇等成分具有抗氧化、抗炎等作用，能抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生。
2.保护眼睛：桑椹中的花青素能够保护眼睛，预防视网膜病变，缓解眼睛疲劳。
3.延缓衰老：桑椹中的维生素、矿物质等成分能够有效清除自由基，延缓衰老。
4.改善睡眠：桑椹中的褪黑素能够调节人体的生物钟，改善睡眠质量。
三、注意事项
1.孕妇、儿童慎用：桑椹具有一定的药性，孕妇、儿童的身体较为脆弱，应在医生的指导下服用。
2.脾虚便溏者不宜多吃：桑椹具有润肠通便的作用，脾虚便溏者食用过多可能会导致腹泻。
3.不宜与寒性食物同食：桑椹属于寒性食物，与寒性食物同食可能会刺激肠胃，引起不适。