含维生素B的食物有很多，以下是一些常见的富含维生素B的食物：
1.谷物外皮：如糙米、全麦面粉等，这些食物富含维生素B1。
2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是维生素B2的良好来源。
3.肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等，同时含有维生素B12和其他B族维生素。
4.蛋类：鸡蛋中的蛋黄富含维生素B2、B12等。
5.豆类：黄豆、绿豆、红豆等，是维生素B1、B6的重要来源。
6.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含维生素B3。
7.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等，含有维生素B2、B6、B9等。
8.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，提供维生素B12和其他B族维生素。
需要注意的是，维生素B在烹饪过程中可能会受到一定程度的损失，因此，选择合适的烹饪方法也很重要。此外，个体对维生素B的需求因人而异，如有特殊需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。