胸背肌筋膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：
避免过度劳累和长时间保持同一姿势，尤其是避免长时间弯腰或伏案工作。
给身体足够的休息时间，缓解肌肉紧张和疲劳。
2.物理治疗：
热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
冷敷：在急性疼痛期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己进行轻柔的按摩。
牵引：在医生的指导下，可以进行适当的牵引治疗，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
糖皮质激素：如泼尼松龙等，可以减轻炎症和疼痛。但应在医生的指导下使用，避免长期使用。
4.注射治疗：
痛点封闭：在疼痛明显的部位注射局部麻醉药和糖皮质激素，可以缓解疼痛和炎症。
神经阻滞：在神经受压的部位注射局部麻醉药和糖皮质激素，可以缓解神经痛和肌肉紧张。
5.手术治疗：
如果保守治疗无效，或病情严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是松解粘连的肌肉和筋膜，缓解神经受压。
需要注意的是，胸背肌筋膜炎的治疗需要综合考虑病情的严重程度、患者的年龄、健康状况等因素。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，注意休息和保暖，避免劳累和受寒。同时，还可以进行适当的体育锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，预防病情复发。