胸背肌筋膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，能放松肌肉，减轻疼痛。
其他药物：还可使用活血化瘀的中成药，如云南白药胶囊、三七片等。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾、热水袋等热敷疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
冷敷：在疼痛发作时，用冰袋冷敷，可减轻炎症和疼痛。
按摩：通过按摩缓解肌肉紧张和疼痛。
电疗：包括低频电疗、中频电疗、高频电疗等，可促进肌肉恢复。
3.运动治疗：
伸展运动：进行适当的伸展运动，可增加肌肉柔韧性，缓解疼痛。
放松运动：如深呼吸、冥想等，可减轻肌肉紧张。
强化运动：进行适当的力量训练，增强肌肉力量，提高肌肉耐力。
4.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位，调整气血，缓解疼痛。
推拿：按摩肌肉，缓解肌肉紧张。
拔罐：通过负压吸引，促进血液循环，缓解疼痛。
5.其他治疗：
局部封闭：在痛点注射糖皮质激素和局麻药，可缓解疼痛。
小针刀：松解粘连的肌肉和筋膜，缓解疼痛。
需要注意的是，胸背肌筋膜炎的治疗方法应根据病情的严重程度和患者的具体情况选择。在治疗过程中，患者应注意休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。同时，还可以采取一些自我保健措施，如保持良好的姿势、加强锻炼、注意保暖等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进一步治疗。