降低龟头敏感的方法主要有以下几种：
1.行为训练：通过停止刺激、挤压龟头等方式降低龟头敏感度。
2.使用延时喷剂：延时喷剂可以在龟头表面形成一层物理保护层，降低龟头敏感度。
3.口服药物：口服药物如必利劲等，可以通过抑制神经递质的再摄取，延迟射精反射，从而延长性生活时间。
4.手术治疗：对于龟头敏感度过高的患者，可以考虑进行阴茎背神经选择性切断术，但该手术有一定的风险，需要在医生的指导下进行。
龟头敏感度过高可能是由于龟头长期受到刺激，导致其神经过于敏感。此外，一些疾病，如前列腺炎、精囊炎等，也可能导致龟头敏感度过高。