龟头敏感度过高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感的方法：
1.行为训练：
龟头训练：将手洗净后，用手握住龟头进行按摩，每天坚持按摩10-15分钟，坚持一段时间后龟头敏感度会有所降低。
排尿中断训练：在排尿时，先排出一部分尿液，然后有意识地中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，通过这种方式可以锻炼尿道括约肌和逼尿肌的收缩能力，从而降低龟头敏感度。
2.使用延时喷剂：延时喷剂是一种局部麻醉剂，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时应按照说明书的要求正确使用，注意不要过量使用。
3.手术治疗：如果龟头敏感度过高严重影响性生活质量，可以考虑手术治疗。常见的手术方法包括阴茎背神经切断术、阴茎假体植入术等。但手术治疗有一定的风险，需要在医生的指导下进行。
4.注意个人卫生：保持龟头清洁干燥，勤洗澡，勤换内裤，避免龟头受到感染。
5.调整心态：龟头敏感度过高可能与心理因素有关，如紧张、焦虑等。调整心态，放松心情，避免过度紧张和焦虑，可以缓解龟头敏感度过高的症状。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果龟头敏感度过高的症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在使用延时喷剂等产品时，应注意产品的质量和安全性，避免使用假冒伪劣产品。