刷牙时牙龈出血可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。可以使用含有抗菌成分（如氯己定）或舒缓成分（如茶树油、金缕梅）的牙膏。这些成分可以帮助减轻牙龈炎症，减少出血。
2.维生素缺乏：维生素C和维生素K缺乏可能导致牙龈出血。选择含有这些维生素的牙膏可能有帮助。此外，保持均衡的饮食也很重要。
3.刷牙方式不当：过度用力刷牙或使用硬毛牙刷可能会刺激牙龈，导致出血。使用软毛牙刷，轻轻刷牙，并采用正确的刷牙技巧。
4.口腔卫生问题：不注意口腔卫生，食物残渣和细菌在牙齿周围积聚，可能引发牙龈炎。定期使用牙线、漱口水，并定期洗牙。
5.其他健康问题：某些全身性疾病，如血液疾病、糖尿病等，也可能导致牙龈出血。在这种情况下，需要进一步的医学评估和治疗。
需要注意的是，牙膏只是缓解症状的一种方法，如果牙龈出血持续存在或伴有其他症状（如口臭、牙龈肿胀、牙齿松动等），建议及时咨询牙医。牙医可以进行详细的口腔检查，确定具体原因，并提供更个性化的治疗建议。
此外，对于某些特定人群，如孕妇、儿童、老年人或有特殊健康状况的人，选择牙膏时应更加谨慎。在使用任何新的牙膏或口腔护理产品之前，最好先咨询医生或牙医的建议。
总之，选择适合自己的牙膏需要考虑个人的口腔状况和需求。如果牙龈出血问题严重或持续不缓解，一定要及时就医。保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈问题的关键。