头发突然白了很多可能与以下原因有关：
1.遗传因素：部分人头发变白可能与遗传有关。
2.精神因素：长期的紧张、焦虑、悲伤等情绪，或长期受到精神压迫，可能导致头发变白。
3.营养缺乏：缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养物质，可能导致头发变白。
4.疾病因素：白化病、白癜风等疾病，可能导致头发过早变白。
5.其他因素：长期吸烟、饮酒、过度劳累等，也可能导致头发变白。
针对以上原因，可以采取以下措施进行改善：
1.保持良好的心态：避免长期的紧张、焦虑、悲伤等情绪，保持积极乐观的心态。
2.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、水果、蔬菜等。
3.避免过度劳累：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
4.戒烟限酒：减少吸烟、饮酒的次数，避免对头发造成损害。
5.就医治疗：如果头发突然白了很多，且伴有其他不适症状，如皮肤变白、视力下降等，可能是白化病、白癜风等疾病引起，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，还可以采取一些中医调理方法，如按摩头皮、使用中药洗发水等，也有助于改善头发变白的情况。如果头发突然白了很多，建议及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。