频繁手淫一直戒不掉，可能会对身心健康产生负面影响。以下是一些建议，希望能够帮助你戒除手淫：
1.认识危害：了解频繁手淫可能导致的问题，如性功能障碍、心理问题等，认识到问题的严重性，有助于增强戒除的决心。
2.健康生活：保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于改善身心健康，减少对手淫的依赖。
3.心理调节：采用心理调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，帮助你控制自己的冲动和欲望。
4.寻求帮助：如果你无法自己戒除手淫，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。
5.培养兴趣：寻找其他兴趣爱好，如阅读、运动、社交等，将注意力从手淫上转移出来。
6.坚定信念：相信自己能够戒除手淫，保持积极的心态，不断鼓励自己。
需要注意的是，对于未成年人来说，手淫可能会影响身体和心理健康的发育，应该及时寻求家长或医生的帮助。对于成年人来说，如果手淫已经严重影响到生活和工作，也应该及时采取措施戒除。同时，应该避免过度关注手淫问题，保持良好的心态，积极面对生活。