男士缺钙时，可以服用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片、乳酸钙颗粒等钙片。具体选择哪种钙片，应考虑以下因素。
1.钙剂种类：碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等是常见的钙剂类型。碳酸钙的含钙量较高，吸收率也相对较高；乳酸钙则更适合胃肠道不适或消化不良的人群；氯化钙的吸收率较高，但可能对胃肠道有一定刺激。
2.维生素D含量：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。选择含有适量维生素D的钙片，或在医生或营养师的建议下，额外补充维生素D。
3.个人体质：某些人可能对某些钙剂成分过敏或不适应。在选择钙片之前，可以咨询医生或药师，了解不同钙剂的特点和适用人群。
4.其他成分：一些钙片可能还含有其他辅助成分，如镁、锌等。这些成分可能对钙的吸收和利用有一定影响，但一般来说不是必需的。
除了服用钙片外，男士还可以通过以下方式来增加钙的摄入和吸收。
1.饮食调整：增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，注意食物的搭配，以提高钙的吸收率。
2.阳光照射：适当的阳光照射可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。但要注意避免过度暴露在阳光下，以免晒伤。
3.运动：适量的运动可以增强骨骼健康，提高钙的利用率。
需要注意的是，过量摄入钙可能会对健康产生不利影响，如增加结石的风险等。因此，在服用钙片或增加钙摄入时，应遵循医生或营养师的建议，避免过度补充。如果男士有其他健康问题或特殊需求，应在医生的指导下进行补钙。此外，定期进行体检，监测血钙水平，也是确保补钙安全有效的重要措施。