怕风怕冷，中医称为“恶寒（怕冷）”，可以通过饮食、艾灸、按摩、药物等方法进行调理。以下是一些常见的治疗方法：
1.饮食调理：
生姜红糖水：生姜具有温中散寒的作用，红糖可以益气养血，两者一起煮水喝，可以缓解怕风怕冷的症状。
当归生姜羊肉汤：当归、生姜具有温阳散寒的作用，羊肉具有益气养血的作用，三者一起炖汤，可以缓解怕风怕冷的症状。
2.艾灸疗法：
艾灸大椎穴：大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸大椎穴可以温阳散寒，缓解怕风怕冷的症状。
艾灸命门穴：命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷处，艾灸命门穴可以温阳散寒，缓解怕风怕冷的症状。
3.按摩疗法：
按摩风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，左右各一。按摩风池穴可以疏风散寒，缓解怕风怕冷的症状。
按摩足三里穴：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩足三里穴可以健脾益气，缓解怕风怕冷的症状。
4.药物治疗：
桂枝汤：桂枝汤由桂枝、芍药、甘草、生姜、大枣组成，具有解肌发表，调和营卫的功效。适用于外感风寒表虚证，症见发热恶风，头痛项强，汗出恶风，鼻鸣干呕，苔白不渴，脉浮缓或浮弱者。
玉屏风散：玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表止汗的功效。适用于表虚自汗证，症见汗出恶风，面色㿠白，舌淡苔薄白，脉浮虚。亦治虚人腠理不固，易感风邪。
金匮肾气丸：金匮肾气丸由地黄、山药、山茱萸、泽泻、丹皮、桂枝、附子、牛膝、车前子组成，具有温补肾阳，化气行水的功效。适用于肾阳不足证，症见腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱或沉迟无力。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗期间，应注意保暖，避免受风着凉，饮食宜清淡，忌食辛辣、油腻、生冷等食物。