例假推迟时，可以食用一些食物来进行调理，以下是一些推荐：
1.红枣：红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用，可改善气血不足引起的例假推迟。
2.桂圆：桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于治疗气血不足导致的例假推迟。
3.红糖：红糖性温，有健脾暖胃、活血化瘀的功效。例假推迟的女性适量饮用红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，从而使例假排出更加顺畅。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果例假推迟的情况比较严重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。此外，在食用这些食物时，也应注意适量，避免过量食用引起身体不适。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于例假的正常来潮也非常重要。