一般来说，可以从以下几个方面判断身体湿气重：
1.起床时的状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明身体湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红、润泽、干净的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热；如果舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，说明体内湿气较重。
3.关节：如果湿气侵犯到关节，会导致部分气血运行不畅，引发关节沉重、疼痛、肿胀等症状。
4.消化功能：湿气重的人，常会出现消化不良、食欲不振、腹痛腹胀等症状。此外，湿气重还可能导致大便黏滞、腹泻等问题。
5.皮肤状况：湿气重的人，皮肤可能会出现湿疹、皮疹、痤疮等问题，同时还可能伴有瘙痒感。
6.脉象：如果脉象沉重、濡滑，也提示体内湿气较重。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果你怀疑自己体内湿气较重，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。