月经前几天总是便秘，可能与以下因素有关：
1.激素变化：月经前，女性体内的激素水平会发生变化，孕激素水平升高可能会导致平滑肌松弛，肠蠕动减慢，从而引起便秘。
2.子宫充血：月经前，子宫会充血、肿胀，可能会压迫直肠，导致排便不畅。
3.精神因素：经前期，女性可能会出现紧张、焦虑等情绪，这些情绪可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
4.饮食习惯：经前期，女性可能会改变饮食习惯，如摄入过多的高脂肪、高蛋白食物，而膳食纤维摄入不足，也容易导致便秘。
针对这种情况，可以采取以下措施来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.保持良好的心态：学会放松，缓解压力，保持心情愉悦。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
需要注意的是，如果便秘症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心等，应及时就医，排除其他疾病的可能。