俩胳膊疼的原因有很多，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.过度使用：如果您过度使用双臂，例如进行重体力劳动、过度运动或长时间使用电脑，可能会导致肌肉疲劳和疼痛。这种情况下，您可以采取以下措施：
休息：给双臂足够的休息时间，避免过度使用。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张。
伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如旋转手臂、伸展手臂等，帮助放松肌肉。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致关节疼痛和肿胀。如果您的胳膊关节疼痛，可能是关节炎引起的。关节炎的治疗方法包括：
药物治疗：医生可能会开一些药物，如非甾体抗炎药、镇痛药等，来缓解疼痛和炎症。
物理治疗：物理治疗，如热敷、冷敷、电疗、超声等，可以帮助减轻疼痛和改善关节功能。
手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术治疗。
3.颈椎病：颈椎病是一种颈椎间盘退变或骨质增生引起的疾病，可压迫神经根，导致上肢疼痛、麻木、无力等症状。如果您的胳膊疼痛伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状，可能是颈椎病引起的。颈椎病的治疗方法包括：
药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，以缓解疼痛和改善症状。
物理治疗：包括颈椎牵引、电疗、热疗、光疗等，可以缓解疼痛、改善血液循环和神经功能。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
4.神经病变：神经病变也可能导致胳膊疼痛，例如胸廓出口综合征、肘管综合征、腕管综合征等。这些疾病会压迫神经，导致上肢疼痛、麻木、无力等症状。治疗方法包括：
药物治疗：如镇痛药、神经营养药等，以缓解疼痛和改善神经功能。
物理治疗：包括针灸、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、改善血液循环和神经功能。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
5.其他原因：除了上述原因外，胳膊疼痛还可能与其他疾病有关，如心脏病、肺部疾病、感染等。如果您的胳膊疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
总之，胳膊疼痛的原因很多，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。