阴道壁膨出能否自行恢复，需要根据膨出的严重程度来判断。
轻度的阴道壁膨出，通常是由于分娩过程中盆底肌肉和筋膜过度伸展或撕裂导致的。在产后，通过适当的盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动）、物理治疗、生活方式改变（如避免提重物、慢性咳嗽等增加腹压的行为），可以增强盆底肌肉的力量，有助于膨出的恢复。
然而，对于中重度的阴道壁膨出，自行恢复的可能性较小。这种情况下，可能需要更专业的治疗方法，如盆底康复治疗、手术治疗等。
需要注意的是，阴道壁膨出可能会影响生活质量，如导致尿失禁、性生活不适等。如果出现阴道壁膨出的症状，应及时就医，医生会根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。
此外，以下措施也有助于预防阴道壁膨出的发生或加重：
孕期：合理控制体重增长，避免过度劳累和长时间站立。
产后：尽早进行盆底肌肉康复训练，注意休息，避免过早进行重体力劳动。
定期体检：女性应定期进行妇科检查，以便早发现、早治疗潜在的盆底问题。
总之，阴道壁膨出的恢复情况因个体差异而异。如果对阴道壁膨出有疑虑或担忧，建议咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗方案。