出现胃胀想吐的症状，可能是饮食不当、消化不良、胃部疾病等原因引起的。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食：
暂时避免食用可能引起胃胀、想吐的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类等。
选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
适量饮水，保持身体水分平衡。
2.改善饮食习惯：
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻胃部负担。
避免在进食时同时进行其他活动，如看电视、看手机等。
3.药物治疗：
如果胃胀、想吐的症状较为严重，可以在医生的指导下服用药物，如促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）、助消化药（胃蛋白酶、胰酶等）、胃黏膜保护剂（硫糖铝、枸橼酸铋钾等）等。
服用药物时，应注意按照医生的建议剂量和使用方法服用，避免自行增减药量。
4.其他方法：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，缓解胃胀、想吐的症状。
适当运动：如散步、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，缓解不适症状。
保持心情愉悦：情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会加重胃胀、想吐的症状，保持心情愉悦，有助于缓解症状。
需要注意的是，如果胃胀、想吐的症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、发热等，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，长期胃胀、想吐可能与胃部疾病有关，如胃炎、胃溃疡等，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。