胃胀想吐可以通过一些方法来缓解，比如短时间内先适当减少进食量，让胃肠道得到休息。一般来说，可尝试通过调整饮食、物理方法、就医检查等方式来改善。
调整饮食缓解法
少量多次饮水： 可以每次喝100~150毫升的温水，分多次饮用，这样能帮助稀释胃酸等，缓解胃胀想吐的感觉，但要注意不要一次喝太多，以免加重胃肠负担。选择易消化食物： 可以吃些清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥容易消化，还能保护胃黏膜，一般煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:10左右，煮至软烂后食用。
物理缓解方法
腹部按摩： 平卧在床上，放松身体，将双手搓热后，以肚脐为中心，用掌心顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，这样可以促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀。适当运动： 可以进行一些轻度的活动，比如慢走，每次走15~20分钟，速度适中，以身体微微发热为宜，通过运动促进胃肠蠕动，改善胃胀想吐的情况，但要注意刚吃完饭不要马上运动。
就医检查相关
何时需及时就医： 如果胃胀想吐的症状持续超过24小时，或者还伴有剧烈腹痛、呕吐物带血、黑便等情况，就要尽快去医院就诊。比如持续胃胀想吐超过一天，同时肚子痛得很厉害，像刀割一样疼，就要马上就医检查。可能的检查项目： 医生可能会建议做胃镜检查，通过胃镜能直接观察食管、胃和十二指肠的黏膜情况，有助于明确是否有胃炎、胃溃疡等疾病导致的胃胀想吐；还可能会做血常规、腹部B超等检查，来辅助判断病情。