手淫过度可能会导致一系列健康问题，但恢复时间因个体差异而异。以下是一些可能有助于恢复的建议：
1.禁欲：首先，需要停止手淫行为，给身体足够的时间来恢复。禁欲的时间因人而异，一般建议几周至几个月不等。
2.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠和适度的运动对于身体恢复非常重要。摄入富含营养的食物，避免过度饮酒和吸烟，保证充足的休息，进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
3.管理压力：长期的高压力状态可能对身体健康产生负面影响，包括性功能障碍。寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧、心理咨询等。
4.避免色情内容：过度暴露于色情内容可能导致性兴奋和手淫欲望的增加。尽量减少接触色情信息，保持健康的性观念。
5.寻求专业帮助：如果手淫过度问题严重影响到生活质量或导致心理问题，如焦虑、抑郁等，可以咨询专业医生或心理咨询师的建议和帮助。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复能力不同，因此恢复时间可能会有所差异。重要的是要耐心等待身体自然恢复，并采取积极的生活方式改变来促进健康。如果问题持续存在或加重，应及时寻求专业医疗帮助。