牙龈上面长脓包，可能是由牙周炎、根尖周炎等疾病引起的。以下是一些建议：
1.就医检查：脓包可能是牙龈感染的迹象，需要就医进行详细的口腔检查和诊断。医生可能会拍摄X光片或进行其他检查，以确定病因。
2.治疗病因：根据病因的不同，治疗方法也会有所差异。
牙周炎：如果脓包是由牙周炎引起，医生可能会建议进行牙周治疗，包括洁牙、刮治和根面平整等，以清除牙齿周围的菌斑和牙结石，并控制炎症。
根尖周炎：如果脓包是由根尖周炎引起，可能需要进行根管治疗，即清除牙髓组织并填充根管，以消除感染。
3.切开引流：在某些情况下，医生可能会在脓包上进行切开引流，以排出脓液并减轻症状。
4.口腔卫生：保持良好的口腔卫生对于治疗和预防脓包的复发非常重要。建议每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，并定期洗牙。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重口腔不适。
6.复诊和跟踪：按照医生的建议定期复诊，以确保治疗的效果和口腔健康的恢复。
需要注意的是，自行挤压脓包可能会导致感染扩散，因此不建议自行处理。及时就医并遵循医生的治疗建议是解决问题的关键。此外，如果脓包持续不愈或伴有其他症状，如疼痛加剧、口臭等，应及时复诊。