涨奶有硬块可能是由于乳汁淤积引起的，以下是一些最快的缓解办法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
3.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出乳汁。
4.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，有助于缓解硬块。
5.调整哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳头和大部分乳晕，避免只含乳头。
需要注意的是，如果涨奶硬块伴有发热、疼痛等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。此外，哺乳期应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力，同时注意乳房卫生，预防感染。
对于哺乳期女性，以下是一些温馨提示：
1.注意饮食：哺乳期应保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.保持心情愉悦：哺乳期应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响乳汁分泌。
3.注意休息：哺乳期应保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.定期检查：哺乳期应定期进行乳房检查，及时发现和处理问题。
5.避免挤压乳房：哺乳期应避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。